変化の始まりには逆エネルギーが生まれる！
何か新しい練習、新しいやり方なんかを始めたばかりの時というのは、不思議な逆エネルギーが発生するものだ。
いったい何のエネルギー？
それは、変化しないようにブレーキをかけるチカラ。
『恒常性』というチカラ。
体温など、身体の状態を一定に保とうとする働きだ。
それが私たちを“３日坊主”にしようとするチカラだ。
そう、私たちはダメなやつだから３日坊主になっているわけじゃない。
我慢できない弱い人間だから続かない訳じゃない。
裏側の目立たないところで密かに働いているこのチカラのせいで、物事を続けることができないだけなんだ。
３日坊主には、なるべくしてなっているということ。
それは、人間が変化を恐れる動物だから。大昔から身体に備わっている仕組みだ。
変化が起きたときに、それを元通りにしようとする。
また、いつもと違う行動をし始めたときに、いつも通りを保とうとする。
そうやって自分の命を守ろうとするチカラ。
だからダイエットを始めるとすぐにツラくなる。
早起きにチャレンジしてるけど、すごく大変でやめたくなる。
そうやって嫌な気持ちにすることで、変化をやめさせようとしているんだね。
だけどその変化・・・
私たちには必要なんだよ！！
でも身体は、本能は、その必要性を分かっていない。
ただただ、自分の命を守ろうとして、同じ状態を保とうと頑張っている。
そりゃ、考えてみれば『命を守るチカラ』なんだから、そう簡単に勝てる訳ないね！
でもでも、やっぱり勝ちたいし、それを乗り越えないと成長できない！
そうやって壁を破って、新しい自分になっていきたい！
それを後押しする簡単な方法があるんです。
『小さな小さな階段づくり』
これが方法♪
3日坊主になってしまう行動は、ハードルが高いものが多い。
最初はやる気があるから、レベルの高いルールを作ってしまいがちなんだね。
でもそこで我慢！
始めたばかりの時期は特に、元に戻そうとするチカラも強いから、ハードルが高ければ高いだけ抵抗も強くなる。
そうすると、「これだけ頑張ってるのにほとんど結果がでない・・・、意味ないじゃん！」なんて考え始める。
何でもそんなに早く結果が出るもんじゃないよね。
だからまずは逆に我慢！
やりたいのを我慢してほんのちょっとだけそこに近づく感じ。
最初は小さい小さい階段を一段だけで大丈夫。
ダイエットなら、初日は部屋で柔軟するだけとか。
次の日は柔軟して外に出てみるだけ。
次は10分散歩。
または、１０００㎏の玉を転がしたいなら、
初日は１ｋｇ、次の日は５ｋｇ、次の日は１０ｋｇ・・・みたいに。
そんな感じで、気持ち良く心が『快』でいられるくらいの階段をゆっくり上るのが、続けるコツ♪
『これはハードルじゃないよ、気持ち良い活動だよ～』と脳と身体に教え込むように。
階段が小さいから、身体も変化に気付かないレベル♪
それなら元に戻そうなんてチカラは生まれないよね。
そうやっているうちに習慣になってきて、やることに抵抗がなくなってくる。
習慣になればもう大丈夫！
徐々にレベルを上げていくだけだね♪♪
もちろん、出来る人は最初から頑張ればいい！
でも、3日坊主に困っている人には試してもらいたい。小さな階段作戦♪
この方法でどんどん新しい自分を作っていこう（＾0＾）
