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3日坊主に打ち勝つ方法とは?

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高橋だいすけ。 自信とハイパフォーマンスの専門家。 学校やスポーツチーム、企業にて、自信とハイパフォーマンスを引き出す指導を行っている。 自信、ハイパフォーマンス、メンタル、モチベーションについて動画でも解説しているので、ぜひご覧ください♪
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始まりのエネルギー変化の始まりには逆エネルギーが生まれる!

何か新しい練習、新しいやり方なんかを始めたばかりの時というのは、不思議な逆エネルギーが発生するものだ。

いったい何のエネルギー?

それは、変化しないようにブレーキをかけるチカラ。

『恒常性』というチカラ。

体温など、身体の状態を一定に保とうとする働きだ。

それが私たちを“3日坊主”にしようとするチカラだ。

 

そう、私たちはダメなやつだから3日坊主になっているわけじゃない。

我慢できない弱い人間だから続かない訳じゃない。

裏側の目立たないところで密かに働いているこのチカラのせいで、物事を続けることができないだけなんだ。

3日坊主には、なるべくしてなっているということ。

それは、人間が変化を恐れる動物だから。大昔から身体に備わっている仕組みだ。

変化が起きたときに、それを元通りにしようとする。

また、いつもと違う行動をし始めたときに、いつも通りを保とうとする。

そうやって自分の命を守ろうとするチカラ

 

だからダイエットを始めるとすぐにツラくなる。

早起きにチャレンジしてるけど、すごく大変でやめたくなる。

そうやって嫌な気持ちにすることで、変化をやめさせようとしているんだね。

だけどその変化・・・

私たちには必要なんだよ!!

でも身体は、本能は、その必要性を分かっていない。

ただただ、自分の命を守ろうとして、同じ状態を保とうと頑張っている。

そりゃ、考えてみれば『命を守るチカラ』なんだから、そう簡単に勝てる訳ないね!

 

でもでも、やっぱり勝ちたいし、それを乗り越えないと成長できない!

そうやって壁を破って、新しい自分になっていきたい!

 

それを後押しする簡単な方法があるんです。

『小さな小さな階段づくり』

これが方法♪

3日坊主になってしまう行動は、ハードルが高いものが多い。

最初はやる気があるから、レベルの高いルールを作ってしまいがちなんだね。

でもそこで我慢!

始めたばかりの時期は特に、元に戻そうとするチカラも強いから、ハードルが高ければ高いだけ抵抗も強くなる。

そうすると、「これだけ頑張ってるのにほとんど結果がでない・・・、意味ないじゃん!」なんて考え始める。

何でもそんなに早く結果が出るもんじゃないよね。

 

だからまずは逆に我慢!

やりたいのを我慢してほんのちょっとだけそこに近づく感じ。

最初は小さい小さい階段を一段だけで大丈夫。

ダイエットなら、初日は部屋で柔軟するだけとか。

次の日は柔軟して外に出てみるだけ。

次は10分散歩。

または、1000㎏の玉を転がしたいなら、

初日は1kg、次の日は5kg、次の日は10kg・・・みたいに。

そんな感じで、気持ち良く心が『快』でいられるくらいの階段をゆっくり上るのが、続けるコツ♪

『これはハードルじゃないよ、気持ち良い活動だよ~』と脳と身体に教え込むように。

階段が小さいから、身体も変化に気付かないレベル♪

それなら元に戻そうなんてチカラは生まれないよね。

そうやっているうちに習慣になってきて、やることに抵抗がなくなってくる。

習慣になればもう大丈夫!

徐々にレベルを上げていくだけだね♪♪

 

もちろん、出来る人は最初から頑張ればいい!

でも、3日坊主に困っている人には試してもらいたい。小さな階段作戦♪

この方法でどんどん新しい自分を作っていこう(^0^)

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