こんにちは、だいすけです♪
今回は、[keikou]“自信を引き出すための条件”[/keikou]について書こうと思います。
私たちは自信を高める方法が知りたいし、高めよう高めようと考えることが多いんですが、
実は自信も感情のひとつなので、[keikou]“いつも動いているもの”[/keikou]なんですね。
それは[keikou]“波”[/keikou]のようなものです。
なので、自信が持てる時もあれば持てない時もあるってこと。
それを無視してしまうと、
自信が持てない流れがやってきていてただそのタイミングというだけなのに、
[keikou]『あぁ～、私は自信がない人間なんだな～』[/keikou]
などと考えてしまったりします。
それももったいないですよね。
皆さんもそんなふうに、
[keikou]自信のなかった時だけを見て、[/keikou]
[keikou]自分のことを判断したりしていませんか？？[/keikou]
今回は、
そんな時にまず思い出してほしい、
[keikou]『自信を引き出すための条件』[/keikou]
について書いていきます。
これを読めば、
環境などの[keikou]“条件”[/keikou]を作るだけで[keikou]感情を安定させることができ[/keikou]、自信を引き出すことができるようになるはず♪
そうしてあなたの自信はさらに安定していきます。
１．空間をスッキリさせる。
これは本当に基本の部分ですね！
[keikou]“部屋の中の状態は、頭の中の状態” [/keikou]とよく言われます。
まずは今いる部屋、環境を片付けて[keikou]スッキリ[/keikou]させましょう。
今いる環境がとても散らかっていたり、
物で溢れて整理されていない状態だと、
頭の中もごちゃごちゃしてスッキリしません。
目に映るものが多く落ち着かない時、
それはそのまま自分の[keikou]集中力のダウン[/keikou]につながってしまいます。
気持ちが落ち着かない状態では、
私たちは充実やリラックスは感じにくいんです。
そんな状態では、自信も持てません。
ぜひ、少しの時間で十分なので、[keikou]今入る空間をスッキリさせて爽やかな空間にしましょう[/keikou]♪
２．温かい飲み物を飲む
[keikou]“気持ちの状態は体温に比例する”[/keikou]と言われます。
スポーツでも大切ですが、
体温が低い時には要注意です！
体温は気持ちに大きな影響を与えています。
[keikou]体温が高ければポジティブになりやすく、[/keikou]
[keikou]体温が低ければネガティブになりやすい。[/keikou]
そんな関係になっています。
なので、
体温を高くできれば、[keikou]ポジティブに、幸せに、良い気分に[/keikou]なりやすいんです。
逆に体温が低ければ、[keikou]ネガティブに、弱気に、下向きな気持ちに[/keikou]なりやすいです。
とても簡単なことですが、
思っている以上に効果があります！
僕はよく温泉に入りに行きますが、
入った後の休憩所で、落ち込んでいる人を見た事がありません（笑）。
温かい飲み物を飲んだり、部屋を温めてみたり、
お風呂に入ったりするのも良いです♪
ぜひ試してみてください。
３．リラックスできる音楽をかける
人は耳から多くの影響を受け取ります。
特に音楽は、[keikou]“聴いた瞬間に昔の記憶を思い出した～”[/keikou]ってことがありますよね。
音楽は[keikou]“アンカー”[/keikou]になりやすいんです。
アンカーっていうのは、
それが[keikou]“引き金”[/keikou]となって、[keikou]何かの反応や記憶が引き出されるもの[/keikou]です。
私たちの頭の中には、
[keikou]気分が良い時に聴いていた曲[/keikou]や、[keikou]つらかった時に聴いていた曲[/keikou]などのアンカーがたくさんあります。
その、気分が良い時に聴いていた曲を聴くんです。
その曲を聴けばきっと、
頭が、身体が、あなたが気分の良かった時のことを思い出して、
リラックスした良い状態にしてくれるはずです！
４．しっかりと睡眠をとる
これも常識すぎると思いがちですが、
意外にもこの[keikou]“睡眠”[/keikou]が原因で自信が持てていない時は多いんです。
身体が疲れているかいないかも、
その時の気持ちにかなり影響します！
眠気があれば集中なんてできません。
集中できなければ、自分を信頼できるリラックスな状態になんてなれませんよね。
また[keikou]身体の姿勢も気持ちに影響する[/keikou]ので、
寝足りない時に猫背になったり、
目をつぶったり、
だるい格好をしたりしていると、
その姿勢から、[keikou]元気がない時の気持ち[/keikou]を引き出してしまいます。
[keikou]身体も姿勢で気持ちを覚えているんです。[/keikou]
これもアンカーですね。
僕もよく、
[keikou]“今日はなぜかネガティブになるし、嫌なことばかり思い出すなぁ～”[/keikou]
と思う日がありました。
でもそのうち、
そういえば[keikou]ネガティブな日の前日はちゃんと眠れてないときが多かった[/keikou]と気付きました。
ぜひ、しっかり寝て充電してください！
５．お洒落な環境に行く、洗練された空間に行く
自信を持って何かをしたい時には、
[keikou]お洒落な場所、洗練された素敵な空間でやるのが理想的です。[/keikou]
始めに紹介した、
[keikou]『今いる空間をスッキリさせる』[/keikou]と繋がりますが、
洗練された空間にいることで自分の気持ちも高まり、
[keikou]その雰囲気の中にいる自分も充実して輝いている[/keikou]と感じられます。
水槽の魚と同じです。
汚い水の中を泳いでいては、元気がなくなります。
そして[keikou]いずれ病気になってしまいます[/keikou]。
でもそれが、きれいな水で住みやすい洗練された水槽なら？
もちろん[keikou]元気に泳げるし[/keikou]、
[keikou]気分も良い[/keikou]はずです。
魚と同じように、
私たちもその環境に影響を受け、
[keikou]その環境に染まります[/keikou]。
どうせ染まるなら、洗練された自分を高める環境に染まりましょう♪
外のお店まで行けなくても、
[keikou]環境はできるだけ気分が高まるような空間にしましょう。[/keikou]
まとめ
どうでしたか？
何かやってみよう♪と思ったものはありましたか？
どれも簡単にできることなので、ぜひ一度試してみてくださいね。
私たちは、それぞれが得意な分野や、得意な気分になれる環境を持っています。
皆、五感のどれかが他よりも優れていて、
その一番優れた感覚を多く使って生活しています。
最近ではNLP（Neuro Linguistic Programing）という心理学や脳科学を応用したコミュニケーション技術が広がっていますが、
その中では“代表システム”と言って、特に視覚、聴覚、身体感覚の3つの感覚を頭文字のV、A、Kと呼んでいます。
視覚（Ｖｉｓｕａｌ）
聴覚（Ａｕｄｉｔｏｒｙ）
触覚（Ｋｉｎｅｓｔｈｅｔｉｃ）
これらは自分の良い状態を引き出すヒントとなります。
あなたは[keikou]素敵な写真を見たり、お洒落な空間にいるとテンションが上がるのか[/keikou]？
それとも、[keikou]Superflyの曲を聴くとやる気と元気が出てくるのか[/keikou]？
[keikou]服装や椅子、机など手触りの良いものに囲まれると気分も良いのか[/keikou]？
そんな部分にも注目してみると、
自信を引き出すあなただけの条件が発見できるかもしれません♪
[keikou]ぜひ最高の条件を見つけてください！[/keikou]
それではまた♪
だいすけでした(＾‐＾)/
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