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目標達成の確率を高める方法①

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高橋だいすけ。 自信とハイパフォーマンスの専門家。 学校やスポーツチーム、企業にて、自信とハイパフォーマンスを引き出す指導を行っている。 自信、ハイパフォーマンス、メンタル、モチベーションについて動画でも解説しているので、ぜひご覧ください♪
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スポーツをしている子どもたちには色々な夢や目標を持っていると思います。

でも、それをちゃんと達成できる子どもは多くありません。

もちろんそれはすべての子ども達が全国大会へ出れるほどの席が用意されていないこともあります。

 

しかしそれでも、みんな同じ年代の子ども達。

もともとはそこまで変わりません。

そんな子ども達が勝てる可能性を高める重要な方法の一つが、

『スタートのしかた』
です。



これから、その方法について何度かに分けて紹介したいと思います♪


では今回はスタート時に頭に入れておくことを簡単に紹介しておきましょう。

私のスポーツメンタルでは、スタート時にはまず次の4つのポイントを意識することを伝えています。

①目的地を決める
②乗り物を決める
③コースを決める
④燃料を入れる


見ればお分かりだと思いますが、これは自動車などの乗り物で旅行をするときと同じです。

何か目標を目指す場合も、基本はほとんど同じなんですね。

でも人は複雑に考えてしまいます。



とりあえず、細かいことは置いておいて、この大切な4つをしっかりと考えて今後に向けての心の準備をすることが重要になります。

分かりやすいよう、イラストを付けます。

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まず、①の“目的地を決める”は『目標を決める』です。

そしてここで大切なのは、まずは明確に決めてみることです。

車で言えば、カーナビのセットはしっかり住所の番地まで入力しないと目的地の“周辺”までしか連れていってくれません。

 

それと同じように、スポーツやその他目標でも、

しっかり数値や具体的なことを決めていない場合はやはり、

だいたいのレベルまでは来れたけど、惜しいな~、ということが起きやすいです。

 

なので、まずは具体的な目標を数値などを使って設定する。

目標設定のもう一つのポイントは、

それが“どんな状態なのか”もはっきりさせることです。

五感を使うイメージが良いです。

・どんな場所で、誰と、何をしているのか?
・音は何が聞こえて、周りの人の声はどんなことを言っているのか?
・身体の感覚はどうか、気持ちはどうか?
・それはどんな自分か?

のように、目標達成しているであろう状態のイメージを膨らませていき、それをしっかりと覚えておきます。

という感じで、まずは目標を明確に分かりやすくしていきます。

そうすると、頭の中も迷うことなく素直に行動できるようにもなっていきます。

 

そしてここから、次の『②乗り物を決める』につながっていきます。

また次回続きを書きます♪

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